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- Allgemein (29)
- 10.5.2009: Shao/Shi Yan Ying on Twitter
- 26.9.2008: Bücherwürmer, aufgepasst! Titelsuche für mein neues Buch!
- 26.9.2008: Velocity Diet, Etappe 1 geschafft
- 21.9.2008: Gaining Velocity, die Velocity Diet
- 16.8.2008: Core Competence - Rumpftraining mit der Kettlebell
- 24.7.2008: 300 Experiment - Ende 1. Teil, Fazit der 30 Tage, 2. Teil in Sicht?
- 12.7.2008: 300 Experiment Tag 23/24
- 9.7.2008: 300 Experiment Tag 20
- 6.7.2008: 300 Experiment Tag 17/18
- 6.7.2008: Workshop Review vom 14. Juni mit Steve Cotter : Kettlebell Extreme in Haltern
Gaining Velocity, die Velocity Diet
Nach meinem letzten erfolgreichen Ernährungs- und Trainingsexperiment beginne ich nun ein neues Experiment.
Die Velocity Diet.
Genaueres findet hier : http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_nutrition_bodybuilding/the_velocity_diet
Ein wenig habe ich die Ernährung abgewandelt, ich nehme also nichts anderes als Protein Shakes, Protein Bars, und zum Teil nach dem Training kommen dazu Früchte in den Shake. Hinzu kommt Brokkoli über den Tag. Mein Limit liegt zwischen 1400 und 1700 Kalorien, werde es anfangs eher niedrig halten, um den Effekt zu testen.
Trainingstechnisch wird es auf Powerlifting im Studio, Kettlebell Training und Sprints hinauslaufen. Genaueres plane ich am Montag mit meinem Klienten, da ich seinen Krafttrainingsplan mit trainieren werde. Genaueres erfahrt ihr darüber in 3-4 Monaten am Ende der ersten Phase dieses Projekts.
Über meine Erfahrungen mit der Velocity Diet werde ich die nächsten Tage berichten. Bisher kann ich sagen, dass ich zwar keinen Hunger verzeichnen kann, allerdings psychologisch gesehen auf jeden Fall eine Menge Hürden an dieser Diät zu sehen sind. Der Vorteil ist, dass man bei richtiger Ausführung wunderbar seine Muskelmasse erhält und dabei in kürzester Zeit Fett von seinem Körper frisst.